Cura de slabire cu vitamine

Regimul pe baza de varec, lecitina, otet si vitamina B6

Acest regim de slabire a fost si inca mai este foarte popular. Componentele de baza ale acestei cure de slabire se pot obtine cu o singura tableta ce contine varec, lecitina, otet de mere si vitamina B6. La fel ca in orice regim de slabire, impune ingerarea a cat mai putine calorii, si in acest caz se recomanda cate o tableta de multivitamine si multiminerale la micul dejum si cina, alaturi de un B complex si 1000 mg vitamina C (cu reglare temporala) de doua ori pe zi.

Recomandarile Mindell pentru cura de slabire

* Inainte de a incepe orice regim de slabire, sfatuiti-va mai intai cu medicul dumneavoastra; daca aveti impresia ca acesta nu va intelege, consultati un specialist dietician.
* Daca urmati un regim bazat pe un aport scazut de carbohidrati sau pe eliminarea totala a acestora, feriti-va de bomboanele si gumele de mestecat cu indulcitori sintetici, asa - zise "fara zahar" sau "dietetice", care contin sorbitoli, manitoli ori hexitoli. Acesti ingredienti sunt metabolizati in organism ca si carbohidrati, dar cu viteza mult mai mica.
* Daca urmati o dieta de slabire care permite alcoolul, un pahar de vin inaintea mesei stimuleaza sucurile gastrice si ajuta la digestie.
* Daca beti vin nu uitati ca vinul alb sec are mai putine calorii decat cel rosu.
* Daca obisnuiti sa mancati floricele de porumb in chip de gustare cu continut caloric redus, trebuie sa tineti seama de faptul ca cele preparate in aparatele obisnuite au de doua ori mai multe calorii decat cele pregatite cu ajutorul microundelor, si de doua ori si jumatate mai multe decat floricele prajite manual.
* Daca o reteta de slabire va recomanda o ceasca de smantana fermentata, inlocuiti-o cu iaurt (cu continut redus de grasimi) si veti consuma astfel cu peste 300 calorii mai putin.
* Retineti faptul ca raspunsul natural al organismului la reducerea cantitatii de alimente este sa arda mai putine calorii, si acesta este motivul pentru care, pe termen lung, regimurile de slabire fara exercitii fizice nu dau rezultate.

Feriti-va sa va incredeti in afirmatii de genul:

* Deserturile cu gelatina nu ingrasa;
* Grapefruitul determina pierderi de greutate;
* Fructele nu au calorii;
* Alimentele bogate in proteine nu contin calorii;
* 500 g de carne ingrasa mai putin decat un cartof;
* Painea prajita are mai putine calorii decat cea neprajita;

Suplimente pentru a manca mai mult si a va ingrasa mai putin Top

* Aminoacizii arginina si omitina actioneaza asupra glandei pituitare stimuland secretia de hormoni de crestere care au capacitatea de a intineri metabolismul. In vreme ce alti hormoni incurajeaza stocarea grasimilor in corp, acestia mobilizeaza lipidele, conferindu-va un aspect mai suplu si un nivel energetic ridicat.
* Metabolismul se revigoreaza cel mai bine in timpul somnului, deoarece atunci sunt secretati hormoni de crestere. Suplimentele sunt disponibile sub forma de tablete sau prafuri si au eficienta marita cand sunt luate pe stomacul gol, cu apa sau suc (nu cu proteine). Pentru a slabi, luati doua grama de aminoacizi chiar inainte de culcare.
* Indiferent ce mancati, stati jos si mancati incet (cheltuiti mai multe calorii stand in picioare decat sezand, dar sunteti tentat sa mancati mai mult). De asemenea nu cititi si nu urmariti programul la televizor in timp ce mancati
* In ceea ce priveste vegetalele, alegeti fasolea in locul mazarii (contine 40 calorii mai putin), spanacul in locul amestecului de legume ("economisiti" astfel 35 de calorii) si piureul de cartofi in locul celor prajiti (piureul contine cu 139 calorii mai putin)
* Daca va supravegheati cantitatea de carbohidrati ingerata nu subestimati ceapa: o ceasca de ceapa fiarta contine 18 g de carbohidrati
* Daca socotiti fiecare calorie, tineti seama ca o lingura de lecitina contine 50 de calorii, iar o capsul aproximativ 8.
* Incercati sa postiti o data pe saptamana, sa va limitati doar la a bea apa. Folositi apa de la robinet, cea imbuteliata (nu de la gheata), sau ceaiul de plante cu lamaie.

Fumatul

* Tigarile
O singura tigara distruge intre 25 si 100 mg de vitamina C!
* Laptele
Laptele care contine si vitamina D sintetica (adica aproape tot laptele pasteurizat ce se gaseste in magazine) risca sa priveze organismul de cantitatea necesara de magneziu!
* Orasele aglomerate
Locuitorii oraselor industrializate si aglomerate sufera de carenta vitaminei D din cauza smogului ce absoarbe razele ultraviolete ale soarelui.

* Alcoolul
Consumarea zilnica de bauturi alcoolice poate determina scaderea drastica a nivelului de vitamine B1, B6 si acid folic!
* Calciul
18% din femeile americane sufera de hipocalcemie!
* Anticonceptionale
Zece milioane de americane folosesc anticonceptionale orale fara a stii ca acestea pot cauza carenta vitaminelor B6, B12, C si deficit de acid folic!
* Sanatatea
In ceea ce priveste starea de sanatate, barbatii americani se situeaza pe locul 13 in lume, iar femeile pe locul 6!
* Alimentatia copiilor
Copii au nevoie de o data si jumatate, pana la de doua ori mai multe proteine pe kilogram corp decat adultii, iar nou-nascutii chiar de trei ori mai mult!
* Vitaminele C si E
Cercetatorii de la Massachusetts Institute of Technology au descoperit ca vitaminele C, E si anumiti compusi chimici numiti indoli, ce se gasesc in varza obisnuita, in cea de Bruxelles si in alte leguminoase inrudite din familia cruciferelor, au o puternica si aparent sigura actiune inhibitoare asupra anumitor produse cancerigene!
* Vitamina B1
Vitamina B1 ajuta la prevenirea senzatiei de rau de mare sau de avion!
* Vitamina B6
Daca dieta dumneavoastra zilnica este bogata in proteine, atunci aveti nevoie de cantitati suplimentare de vitamina B6!
* Ceapa si usturoiul
Ceapa, usturoiul, ridichile si prazul contin un antibiotic natural numit alicina care este capabil sa distruga germenii patogeni fara a elimina totodata si flora microbiana necesara bunei functionari a organismului omenesc
* Aspirina
Aspirina poate tripla viteza de eliminare a vitaminei C din corpul dvs.
* Colorantii sintetici
Consumarea frecventa a alimentelor ce contin arome si coloranti sintetici precum si alti aditivi alimentari diminueaza activitatea si eficacitatea sistemului imunitar
* Alunele neprajite
Alunele neprajite contin anumiti inhibitori enzimatici care ingreuneaza digestia proteinelor! Top
* Taratele
Taratele NU sunt un aliment complet si echilibrat!
* Pastele fainoase
Pastele fainoase ambalate in celofan transparent isi pierd in timp elementele nutritive!
* Aditivii
Aditivii folositi pentru dedurizarea apei potabile duc la cresterea periculoasa a nivelului de saruri din organism!
* Gura si esofagul
Un ingredient principal folosit la fabricarea margarinei, o grasime vegetala hidrolizata, poate fi mai nesanatosa chiar decat grasimile saturate!
* Murele, afinele, varza rosie
Murele, afinele si varza rosie sunt mai sanatoase daca le consumati gatite!
* Agent anticancerigen
Ceapa, conopida si strugurii rosii contin cantitati importante dintr-un nou-descoperit agent anticancerigen -quercitina- despre care cercetatorii de la University of California au demonstrat ca poate distruge celulele canceroase inainte ca ele sa se inmulteasca formand tumori!
* Uleiul de masline
Uleiul de masline este unul din cei mai buni agenti naturali de prevenire si combatere a bolilor de inima!
* Excesul de sodiu
Cel mai simplu si mai usor mod de a scapa de excesul de sodiu din organism este ingurgitarea zilnica a cate sase pana la opt pahare de apa ce nu contin saruri. Top
* Pasta de dinti
Se pare ca exista o legatura intre paste de dinti (datorita abrazivilor sai cristalini, a agentilor de spumare si a celorlalti aditivi) si anumite deficiente intestinale cum ar fi colita ulceroasa, boala lui Chrohn si sindromul de iritabilitate intestinala. Este recomandabil sa va clatiti bine gura dupa spalarea dintilor si sa evitati pe cat posibil sa inghititi pasta de dinti!
* Fumatul
Fumatul poate reduce speranta de viata nu numai cu sapte ani, cum a afirmat American Cancer Society. Studii recente au aratat ca aceasta reducere ajunge la 18 ani!
* Mineralul bor
Mineralul numit bor (prezent in mere, struguri, must si stafide) este capabil sa impiedice in buna masura decalcifierea oaselor intalnita la femei dupa menopauza. De asemenea, borul ajuta la mentinerea nivelului de estrogeni in sange la femeile carora li se administreaza terapii de inlocuire a estrogenilor.
* Cafeaua
Evitand cafeaua puteti evita producerea unui cancer de esofag. Taninul continut in ceai si in cafea este un potential agent cancerigen. Proteinele din lapte pot neutraliza acest tanin impiedicand absortia lui in organism.
* Morcovii
Morcovii impiedica formarea depozitelor pe pereti arteriali prevenind atacurile cardio-vasculare la bolnavii de ateroscleroza. Un morcov mare mancat zilnic va aduce un aport de 11.000 de vitamina A din beta-caroten !

Dieta, cure de slabire naturale

Regimul Scarsdale, diete de slabire, cure de slabire

Regimul de slabire sever de 14 zile, in cursul carora puteti pierde pana la 10 kg, a fost creat de dr. Herman Tamower. Este in principiu o versiune a regimurilor sarace in calorii, in grasimi, in carbohidrati si bogate in proteine.

Diferenta fata de dieta Stillman si dieta Atkins consta in aceea ca dr. Tamower nu lasa loc pentru decizii personale in regimul sau. Cu alte cuvinte, mancati exact ceea ce este prevazut in meniu pentru fiecare zi si nu va este permisa nici o modificare, cel putin in primele doua saptamani.

Faptul ca autorul isi asuma intreaga responsabilitate fata de cel care urmeaza acest regim - daca respecta integral instructiunile - i-a creat regimului Scarsdale o mare popularitate. La fel ca in toate curele de slabire , reducerea brusca a cantitatii de alimente ingerate face necesara suplimentarea vitaminica. Este recomandat sa luati vitamina E (formula uscata), 100-400 UI zilnic, si vitamina B complex.

Supravegherea continua a greutatii, cure de slabire, regimuri de slabire

Este un regim de slabire pe termen lung care pledeaza in favoarea a trei mese pe zi, cu portii masurate de proteine, carbohidrati si grasimi. Desi este o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional, majoritatea adeptilor sai sustin totusi necesitatea suplimentarii vitaminice, care sa asigure un nivel energetic ridicat pe fondul unui aport caloric scazut. O tableta de multivitamine, multiminerale chelatizate si 500-1000 mg de vitamina C complex, o data sau de doua ori pe zi sunt suficiente.
Regimul bautorului, cure de slabire, diete de slabire

Este un alt regim de slabire ce recomanda meniuri sarace in carbohidrati, dar bogat in grasimi si proteine, insa permite ca alcoolul sa faca parte integranta in dieta. Se spune ca ar fi bazat pe regimul utilizat de Fortele Aeriene Americane (desi Air Force neaga acest lucru) si permite ingerarea a maxim 60 g carbohidrati zilnic.

Regimul de slabire este alcatuit in mod special pentru persoanele sanatoase si recomanda participantilor cel putin 30 g carbohidrati pe zi si sufcienta vitamina C. Cei care urmeaza aceasta dieta vor luat un supliment de vitamina C si B complex de trei ori pe zi din cauza alcoolui ingerat.